很多孕妈在孕期都会出现孕吐的情况，那些情况比较轻微的可能只是偶尔恶心，稍微严重一些，在吃了东西之后过会儿就会非常难受，必须得吐出来才会好受些，情况更加严重的就是不能吃任何东西，最后只能去输液。如果不到最严重的那种，其实孕妈可以吃一些减缓孕吐的食物，它们不但会让自己更加舒服，另外还对宝宝的发育很有利。怀孕期，这4种食物孕妈可以放心食用，能减轻孕吐，还能去除胎毒。

1、鹅蛋

我们平时吃的都是鸡蛋，它是一种很营养的食物，但是鹅蛋比它更营养，它的个头比鸡蛋要大两三倍，另外还含有对宝宝发育十分关键的营养元素，所以吃一些就会让宝宝更加顺利的成长，它除了给孩子提供营养之外，还能有效的排毒，所以在最后一个月的时候一定要多吃一些。虽然它是一种蛋类，但是它的味道也是不错的，孕妈在前期吃一些也很有好处，能让孕吐的情况减轻许多。

2、叶酸

在备孕的时候，孕妈就要开始补充这种元素了，因为它对宝宝的发育尤其是神经系统非常重要，一旦这种元素缺乏，胎儿就可能出现畸形的情况，所以一定要确保它的充足性。除了吃补充剂之外，孕妈也可以吃一些含量比较多的食物，比如绿色蔬菜，水果以及肝脏等，这样就不用担心它是否会缺乏了，吃了这种东西不但会有利于宝宝发育，它还能有效的减轻孕妈的孕吐情况，效果是很好的。

3、芝麻酱

这是一种很香很天然的调味料，在这凉菜或者吃面的时候浇上一勺，就非常美味，因为它是用纯芝麻做的，所以孕妈吃一些好处也很多，它里面的蛋白质和脂肪很多，孕妈吃了之后体质会更好，体力也会更加充沛，另外它还能有效的减轻孕吐，对宝宝的发育也是非常好的。

4、银耳

许多孕妈都非常喜欢吃这种食材，无论把它凉拌还是做汤都非常美味，尤其是加一些红枣，枸杞做成的银耳汤，又爽滑又粘稠，喝上一碗，感觉自己的皮肤立马受到了极大的滋养，在有孕之后，孕妈也应该坚持吃这种东西，它会让孕妈和宝宝的皮肤更好，它也有很强的去除胎毒效果，所以就有可能生下漂亮白皙的宝宝，另外，它所提供的营养也有助于宝宝的发育。